如何瘦身

每个人都想自己瘦一点，不仅穿衣服好看，最重要的是精气神看起来也好，但很多人尝试了很多办法，效果并不是很好，今天就来说说生活中有哪些减肥瘦身小妙招。

减肥瘦身小妙招

吃饭细嚼慢咽，如此快速减肥的妙招，是肥胖者最值得信赖的。在进食过程中适当减慢进食速度，可以达到减肥的目的。研究人员分析，当食物进入人体时，体内血糖升高，当血糖上升到一定水平时，大脑食物中枢就会产生停止进食的信号。如果一个人吃饭的速度太快，大脑发出停止进食的信号，往往是因为食物吃得太多了。

多吃蔬菜水果，多吃蔬菜和水果可以帮助减肥，肉吃多很容易变胖并储存在体内。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜，因为它能使身体消耗比人们吃的水果和蔬菜更多的卡路里，从而更有效地减肥。果蔬餐指的是蔬菜和水果，根本不吃谷类或肉类食品，从而大大减少了饮食中的总热量和脂肪摄入量。

边运动边休息更有效，一项研究发现，在运动中休息一小段时间可以帮助脂肪消耗。研究人员对一组健康人进行了测试。要求每个人在相同强度下进行两次相同时间的有氧运动，一次是连续运动，另一次是插入休息。然后测量他们的脂肪代谢。结果表明，虽然两种运动所消耗的总热量是相同的，但插入到休息中所消耗的热量77%来自脂肪，而没有休息的则只有56%。如果你一次运动40分钟，现在开始锻炼20分钟，休息5分钟，然后再锻炼一次。总锻炼时间保持不变，但更多的脂肪消耗将更多。

Office瘦身，经常站一下，在办公桌前呆了一天，怎么才能在公司的八个小时来建立一个苗条的身材呢？你不需要在老板不在的时候偷偷地用矿泉水做哑铃运动，也不用花那么可怜的午休时间去附近的健身房上瑜伽课。只要想一想，做一点行动就行了。即使你不离开办公室，你也可以消耗掉我们敌人的卡路里。去下一层的洗手间！当去洗手间的时候，走上两层楼或者走到下一层，然后绕着别人的草坪走。这是最好的减肥方法，而不必离开洗手间。当然，我们说的是爬楼梯！

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。