椅姿式压腿瑜伽操 紧翘臀部瘦大腿

　　这套动作，比较容易出错的地方有两点：

　　椅姿式压腿瑜伽操错误姿势1：下蹲时，膝盖容易超过脚尖，我们的膝盖应该在脚尖后侧，小腿与大腿保持90度。

 

　　椅姿式压腿瑜伽操错误姿势2：姿势停留时，容易含胸、驼背，不够挺直，应该保持背部与颈部向上，在同一直线上。

 

　　防治产后发胖的几个好习惯：

　　1、坚持合理饮食，不暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、高维生素、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　2、不能过度补充营养，以免造成脂肪堆积，不要过多吃甜食和高脂肪食物，可多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果等，这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可防止肥胖。

　　3、睡眠要适中。产褥期要养成定时起居的习惯，不要贪睡，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

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（责任编辑：刘伟霞）

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