什么运动减肥 清晨运动减肥加速新陈代谢

　　清晨运动减肥步骤一：

　　醒来后，现在床上做简单的伸展运动，让体温升高，扭下脚掌，抬下腿，然后下床伸伸懒腰，全身肌肉都立刻苏醒，血液快速流通，为身体带来实感。

　　清晨运动减肥步骤二：

　　要激活体内交感神经系统，最快速的方法就是起床后马上和一杯白开水，令处于半醒状态的你瞬间醒来，调整交感神经与副交感神经之间的平衡。同时，白开水流入空空的胃部，途中刺激内脏，对排毒有显著的功效。

　　清晨运动减肥步骤三：

　　科学表明，我们人体的生物钟周期为25小时，这跟现实生活每天24小时有冲突，怎样才能让身体调整过来，关键是靠阳光。每天起来后打开窗帘，走出养胎，向远处眺望，好好感受阳光与光亮的天空，充分呼吸，为五感带来刺激，能迅速让你清醒。

　　清晨运动减肥步骤四：

　　早上起来后，不妨进行腹式呼吸，将体内沉积一整晚的气体呼出，利用腹部带动地呼入新鲜的空气并充分填充空空的腹部，能有效地调整情绪，让你更精神更放松。

　　清晨运动减肥步骤五：

　　从前一天晚上晚饭后到第二天造成，我们的能量处于断开状态，血糖处于地下状态，所以爱美网小编建议在早上摄入足够的富含糖质的食物，例如米饭、面包等，让血糖恢复正常的水平，同时配合蛋白质，共同加速新陈代谢。

《瘦身男女》全国招募 参加大赛赢10万元大奖 >>

（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。