哪些是刮油暴瘦的蔬菜

大多数有减肥经历的人都知道在减肥期间蔬菜有重要作用，每天吃一点蔬菜沙拉或者是水煮蔬菜，不仅能补充营养，不会让人饿肚子，重点是蔬菜都属于绿色食品，对减肥都有很好的作用。那么在众多蔬菜中可以刮油暴瘦的蔬菜有哪些？

刮油暴瘦的蔬菜推荐：

生菜的营养成分非常高，含有胡萝卜素，维生素，膳食纤维等，每天就餐时吃一点生菜能补充水分，让人产生饱腹感，同时可促进脂肪消化与吸收，对改善肠胃功能有极大的作用。生菜的水分含量非常大，和黄瓜一样，有95%以上，每100克生菜中的热量大概只有15千卡而已，用餐前吃一点生菜，可避免摄入过多热量。

芹菜的热量也很低，营养比较丰富，尤其膳食纤维含量比较大，膳食纤维这种成分能促进我们肠胃消化，提升态度效率，有辅助瘦身的作用。在炎热的夏天，若有口干舌燥的感觉时，来一杯鲜榨芹菜汁，能清热解毒补充营养。

胡萝卜本身就属于一种营养丰富的蔬菜，被称为蔬菜界的小人参，每天若能吃两根胡萝卜，血液中的胆固醇能降低10~20%左右，若每天能吃三根胡萝卜，对预防肿瘤和心脏类疾病有重要帮助。你有减肥需求胡萝卜也是不错的选择，能补充水分与膳食纤维，重点是可以产生饱腹感抑制总热量。

苦瓜被称为脂肪杀手，有吃过苦瓜的人一定知道它的味道确实很难让人承受，但是苦瓜的营养成分却很高，尤其在夏天吃苦瓜，能消暑去湿排毒解毒。苦瓜的水分含量也比较高，热量偏低，直接生吃或者榨汁都可以，这两种使用方式对减肥的帮助是最大的，至少要比小炒更能降低热量。

其实在我们生活中，大多数绿色蔬菜都可以称之为刮油暴瘦的蔬菜，除了我们介绍的生菜，芹菜，胡萝卜，苦瓜之外，像黄瓜，西红柿，冬瓜，洋葱……，这些蔬菜的热量都很低，而且营养成分非常全面，完全满足我们身体对营养的需求，在减肥期间每天少吃多样化，补充营养同时能辅助减肥，可谓是事半功倍。

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