怎么样坐着瘦腿效果好

有很多办公室女性，由于工作需要长时间久坐，因此往往比较容易引起小腿水肿，而且大腿也非常容易囤积脂肪，于是“大粗腿”是困扰办公室女士一大难题，而有人说，坐着也可以瘦腿，这是真的吗？究竟，怎么样坐着瘦腿效果好呢？我们一起来看下面的介绍。

怎么样坐着瘦腿效果好

１、日式坐法瘦大腿： 对于办公室女性而言，大腿脂肪往往会堆积得越来越多，通常来说，只需改变坐姿，1日数次，才可以达到比较理想的目标。首先要先跪在凳子或者是床上，而且此时要注意让腰背部保持挺直，接下来把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。建议每次坚持15-20分钟。一天锻炼1-3次。

２、日式坐姿可锻炼腿部韧性：据实践表明，日式坐姿可以有效的锻炼腿部韧性，从而能拉伸腿部肌肉，通过坐姿还可以很好的改变大腿脂肪太多的现象。需要注意的是，在做此运动时一定要先伸伸腿，或者是在洗澡之后，身体柔软的情况下进行有意识的锻炼。

３、直角坐姿消脂肪：在以上介绍的日式坐姿的基础上，锻炼者再让自己的膝盖弯曲成九十度角，而且要注意让膝盖关节以九十度角打开，之后再用手轻轻按住足尖以保持身体平衡。建议每次坚持2分钟，而且要注意再恢复日式坐姿1分钟，接下来再直角坐姿坚持2分钟，如此反复10次，建议1天锻炼1-3次。

４、直角坐姿有效消除大腿内侧脂肪：直角坐姿能有效的消除大腿内侧的脂肪，从而达到理想的纤腿效果。需要提醒大家的是，刚开始做这个运动时，对于韧性不好的锻炼者来说，千万不要急，要循序渐进慢慢做，角度可慢慢由45度增加到90度，并切记要热心，比如下蹲等动作。

怎么样坐着瘦腿效果好？以上为大家介绍了几种简单又有效的坐着瘦腿方法，建议平时可以多进行这项运动，除此之外，平时坐着时也可以按摩双腿，以加快腿部血液循环，能帮助减少腿部赘肉产生。 

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