力量训练和有氧运动怎么安排

进健身房以后发现有各种健身器材，对于不经常健身的人来说，对这些健身器材的作用并不是很了解，每次去做健身时，设定目标不同，那么所需要用到的健身器材也不一样，有些是参与有氧运动，而有些些则注重力量训练，那么在健身房力量训练和有氧运动怎么安排比较妥当？

力量训练和有氧运动怎么安排

很多人不知道在健身训练过程中是要先参与有氧运动还是先参与力量训练。正常情况下应该是先进行力量训练再参与有氧运动，当然具体要根据个人的运动目标与个人运动能力决定。

如果是因为身体肥胖，想要利用有氧运动和力量训练消耗脂肪，那么首先要参与有氧运动，再参与无氧训练，因为若先参加无氧训练会消耗很多力气，要让精疲力尽的身体在参与有氧运动时无法坚持更长时间，必定不会达到最理想状态，从而无法调动更多脂肪燃烧，燃脂效果会大大下降，影响到了瘦身效率。因此若想更好的燃烧脂肪，需要把重心放在有氧运动上，当体脂率有所下降后，再参与无氧训练。

若只是为了增加身体肌肉，那么可以先参与无氧训练，再进行有氧运动。先进行力量训练，主要是为了证明身体以力量训练为主，有氧运动为辅，让身体有这样的记忆力，能达到最理想训练的效果。

力量训练和有氧运动怎么安排？完全看个人需求，不论参与力量训练还是有氧运动，对身体健康有益无害，这一点是值得被肯定的，为了达到良好的训练效果，需要持续坚持每天运动打卡，不论是参与什么运动方式，只要让身体动起来，都有作用，只不过效率有高有低。总之无论是为了健康，还是为了拥有好身材，运动是必不可少的选择，具体参与什么运动，要参与什么项目？包括运动强度有多高，完全取决于个人运动能力，选择适合的一定是最好的。

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