有氧呼吸减肥方法 多吸氧加速燃烧脂肪

　　一、鼻呼吸&腹式呼吸

　　1.口呼吸→鼻呼吸

　　自测：你是否习惯用口呼吸？

　　以下描述符合越多，用口呼吸的情况越严重。

　　·闭上嘴巴，用鼻子呼吸10次，感觉不是太舒服

　　·早上起来的时候，喉咙有点痛

　　·嘴唇干，皮肤粗糙

　　·吃东西咀嚼的时候，嘴巴没有闭上

　　·平时嘴巴半开的情况比较多

　　·睡觉有打鼾的情况

　　吸入大量氧气，提高新陈代谢

　　别看嘴巴比鼻孔大，其实张开嘴巴一次性吸入的空气，呼吸持续地并不长，相反从鼻子吸气，虽然较缓但却能更稳定地呼吸，令氧气扩散到体内的每个角落。当充满空气的血液输送到全身，就能更好地活化新陈代谢，加速血液循环，消除水肿、身体疼痛，甚至美容养颜。

　　呼吸能瘦脸 自然地令面部轮廓收紧

　　正苦恼着如何做瘦脸操、做按摩去瘦脸，不如先好好呼吸吧!用嘴巴吸气的时候，双唇不自觉地半开，这样会令嘴巴周围的口轮匝肌松弛，从而带动面部肌肉下垂。而如果用鼻子吸气，是需要运用到两侧的脸颊肌肉，从而紧致面部肌肉，真是连呼吸都能瘦脸呢！

　　2.胸式呼吸→腹式呼吸

　　腹式呼吸能吸入更多的氧气

　　有氧运动、瑜伽这一类需要保持呼吸的减肥运动，一般都强调需要运用腹式呼吸法，这是因为单纯地令胸廓收缩扩张来吸气，呼吸比较浅且急促。而运用深呼吸来令氧气填满整个腹部的呼吸方式，则能让你吸入更多的氧气，在运动期间，确实能大大提高燃烧脂肪的效率哦！

　　带动内脏活化起来

　　当进行腹式呼吸的时候，横膈膜会张开，这一个动作会刺激内脏，就像是对内脏施以按摩一样，从而活化肠胃、肝脏，改善并消除便秘，同时令内脏周围的脂肪也能燃烧起来，还能提高心肺机能。

　　深呼吸舒缓身心

　　以形神合一著称的瑜伽运动，正正是强调深呼吸的重要性，在做着各种缓慢而到位的动作同时，舒缓紧张的情绪，令副交感神经处于主导位置，消除压力，从内到外美体塑形。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。