问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效

2012-03-21 01:16:0039健康网论坛
栏目关注:
核心提示:瑜伽动作,既可以减肥,又可以塑造女性的优雅气质,这样两全其美的减肥瑜伽动作还不赶快来学习。下面小编介绍一个经典的减肥瑜伽动作——坐姿侧展式,瘦腰超有效。
经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效
经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:

  1.按基本坐姿;

  2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回到正中;

  3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4.每侧重复3次。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点:

  闭上睛感受腿和侧腰的拉伸。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

  1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

  2.脊柱的弹性得以增强,椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背疼痛

  3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿;

  4.加强身体的平衡感。

进入39减肥论坛和大家一起减肥 >>

(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: