瑜伽动作第八步：
慢慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。
瑜伽动作第九步：
左脚慢慢往左侧伸直放下来，脚尖朝头部，整个过程左手要抓住脚尖。
所有动作结束后，你的腿部是不是会有一些的酸痛？小编提醒，在腿部抬起拉伸过程要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤哦！
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
瑜伽动作第八步：
慢慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。
瑜伽动作第九步：
左脚慢慢往左侧伸直放下来，脚尖朝头部，整个过程左手要抓住脚尖。
所有动作结束后，你的腿部是不是会有一些的酸痛？小编提醒，在腿部抬起拉伸过程要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤哦！
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