瑜伽动作第八步：
慢慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。
瑜伽动作第九步：
左脚慢慢往左侧伸直放下来，脚尖朝头部，整个过程左手要抓住脚尖。
所有动作结束后，你的腿部是不是会有一些的酸痛？小编提醒，在腿部抬起拉伸过程要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤哦！
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
瑜伽动作第八步：
慢慢呼吸，身体紧绷起来，左腿大幅度往头部贴近，上身也少往上抬起，左手抓住左脚脚尖，保持姿势10秒。
瑜伽动作第九步：
左脚慢慢往左侧伸直放下来，脚尖朝头部，整个过程左手要抓住脚尖。
所有动作结束后，你的腿部是不是会有一些的酸痛？小编提醒，在腿部抬起拉伸过程要注意肌肉的拉伸，不要让腿部受伤哦！
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
瑜伽动作怎么做
3组瑜伽 躺在床上就能做
瘦背的瑜伽动作有哪些 6式让你美成“背影杀手”
脸部瑜伽动作 不花钱瘦脸法
瑜伽拉筋动作 缓解肌肉酸痛
4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦
4组瑜伽动作 做对顺序 越来越瘦
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髋关节脱位能治好吗
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了
