为什么你运动了却没有减肥

　　问：过程是不是特别艰辛？

　　答：还可以吧，减肥确实需要每天运动，合理饮食，也确实挺累的。

　　问：当时有没有给自己定一个计划，在多久减到什么程度？

　　答：我当时不敢想象140斤，我最重时265斤，当时在想我要是180斤是什么样子，我于是就给自己定下目标减到180斤。我减肥试过很多方法，但不是很成功，我记得当时有一种特别流行的方法是不吃主食，我每天就吃炒菜，其实后来才明白，导致人体肥胖的是油和糖，结果不吃米饭，天天吃很油的菜，越吃越胖。

　　问：你是怎么把运动长年累月的坚持下去？

　　答：一个是有爱情的动力，但是更主要的原因是每当我想放弃的时候，我就会想到我曾经受过的那些苦，我每天有一定的饮食和运动计划，督促自己更好的坚持下来。

　　问：怎样才能把运动减肥坚持下去？

　　答：肥胖的原因一是吃，二是动，我觉得赵奕然选择的运动量比较合适，这个运动量在减肥过程中，是每天都能做到的，另外在运动减肥或调整饮食时不要刻意减肥，如果刻意减肥，天天都在意体重，这样也不容易坚持。把刻意减肥换成有意识减肥，有意识减肥是把运动方式和量融入生活中。

　　问：赵奕然你在家用什么跑步方式？

　　答：一开始就是正常跑步，脚抬低，抬高会很累。然后在第二阶段减肥时我发明了瘦脸动作，在跑步时把脑袋往上抬，感觉脖子上的赘肉有明显拉伸，然后把双臂横在胸前掌握平衡，跑几分钟就要把头平下来，因为总那么跑颈椎会很累。然后第三阶段用束腰带勒在胸部，因为男性胖胸部也很大，勒在身上既能快速燃烧胸部脂肪，还能勒紧肚子上的赘肉。第四阶段我觉得腰是最不容易瘦的，于是我在跑步时把手臂摆大一点，一是能拉后背的赘肉，二腰也会有拉伸，当然减肚子还要跑步配合仰卧起坐，这都是循序渐进的，并不是一开始我就想出这么多动作。

　　问：赵奕然自己总结的这套方法从医学角度看怎么样？

　　答：有一定道理，首先他原地跑时脚离地很小，这样运动量适当减低，比高抬腿省力；第二跑的过程中上肢架起来，减少胳膊和胸部摩擦，而且这些动作把上下肢全都运动到了，非常好。

　　问：你身体上的不适有没有好一点？

　　答：毕业后体检各项指标都正常，脂肪肝也没有了。

　　问：如果现在不让你运动的话受不了吗？

　　答：我感觉运动会上瘾，每天晚上八九点钟跑，但是现在跑得少了，大概30分钟。因为我不想再往下减了，太瘦也不好。

　　问：在运动过程当中，要特别注意什么问题？

　　答：首先要循序渐进，开始的运动量不要太大，第二一定要选择适合自己的运动方式，第三在运动时，一定要和饮食配合，运动量大，饭量也会增加，运动和适当的热量要平衡。另外在运动的过程中，千万不要急功近利，一定是慢慢的过程。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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