走路多长时间才能减肥

跑步、跳绳、游泳都属于有氧运动，其实走路也属于有氧运动，我们每天都在走路，每天都在参与有氧运动，尽管如此身材还是没有得到管理，这说明走路的量并没有达到减肥需求。若是想利用走路减肥瘦身的话，要把运动计划更规范，那么每天走路多长时间才能减肥？

走路多长时间才能减肥

很多人觉得每天只要走路达到上万步，就能成功走上减肥成功的大路，也有人确实这样做了却并没有看到，身材有任何改变，可见走路并不是在于步数统计，还有很多其他的注意事项，比如走路时的速度、动作标准度、以及耗时长短，这些问题通通会干预到走路的减肥成果。

一般在走路时，步伐要加大，这样更有机会拉伸腿部肌肉，与此同时，双手摆动的幅度也要加大，对瘦手臂也有帮助，可带动腰腹部肌肉被锻炼到。由此可见，走路对减肥确实是有帮助的，因为它能锻炼到全身，对塑造整体身材是有作用的，为什么有的人每天坚持走路却没有看到很好的改善成果？说明以上介绍的这些注意事项没有做到位。

因为走路，在有氧运动中所消耗的热量相比起跑步，跳绳，这些运动会更低一些，因此在运动时间上，尽可能控制到45~60分钟左右，一般有氧运动都建议超过30分钟即可，由于走路消耗热量的能力稍微会差一点，在时间上就可以稍微延长一些。调整走路速度，从慢到快再到慢，只要感觉心率在提高，说明正在调动体内脂肪供能，就有机会燃烧体内囤积的脂肪量。

有减肥需求的人选择了走路这项运动后，一定要知道，并不是全天累计走路要达到45~60分钟，而是持续性，不间断性的完成，因此要把这个运动时间预留出来，可选择早上起床后参与也可以选择下班后参与，只要每天按时打卡，达到标准的时间长度以及热量消耗，那么就有减肥作用，这就是走路多长时间才能减肥的标准答案。

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