早晚运动减肥方法 造就魅力女人

　　早晨运动减肥方法：起床做早操，一天都有好心情

　　每天早晨醒来，先做一套简单的早操，使你迅速从睡眠状态中醒过来，焕起充沛的精力，保证身体各器官正常运行，让你每天都有一个好心情。

　　1.仰卧，逐渐绷紧身体的肌肉，轻轻松松伸几个懒腰。

　　2.起床，向左右两侧弯曲身体两三次，然后握拳，松开8至10次。

　　3.手指捏耳部，有节奏地上下活动30到60秒。

　　4.双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴，直到发热。

　　5.闭眼，用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。

　　6.头向后仰，双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。

　　7.一只手放在另一只手上，顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。

　　8.双手抱头，不要屏气，用力收腹，尽量让其“贴背”，做15到20次。

　　水疗带来旺盛精力

　　做完早操后，进行水疗。在通风的房间里用湿毛巾或海绵擦身，开始的三四天，先擦身体，不要超过5分钟，逐渐增加手和脚。水温根据自己的感觉确定，从温水逐渐变冷。水疗能保持皮肤柔软靓丽，有弹性。有条件的可以洗冷水浴，分冲洗和淋浴两种。

　　冲洗：用桶盛水冲洗身体，水温根据感觉逐渐降低。冲洗时间为三四分钟，冲洗后用长绒毛毛巾擦干身体。

　　淋浴：可以雨水式，也可以把喷头拧下，直接站在强水流下。在半个月时间里，把水温从34℃到36℃降至22℃到26℃。

　　洗完冷水浴后，你会立即感到精力旺盛，心情舒畅。可能有些人洗完冷水浴会出现脸发胖，眼发肿的现象，这没关系，可在浴室里再呆几分钟，然后接一盆凉开水，闭眼，把脸浸入水中，时间越长越好。再照镜子，你一定会满意的。

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