减肥怎么减手臂睡前睡后瘦手臂瑜伽

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2012-04-20 10:23:0039健康网

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核心提示：手臂拜拜肉、蝴蝶袖，让你无法尽情拥抱夏天。小编推荐一组瑜伽运动，动作简单，每天早上和晚上各做5次，挥别粗手臂。

减肥怎么减手臂睡前睡后瘦手臂瑜伽。

　　STEP1：跪在地板上，手掌垂直撑地，手肘与肩膀位置在同一垂直线，臀部与膝盖间的距离如图所示，把重心放在腹部，缩腹，(吸气)准备开始。

　　STEP2：(吐气)弯曲肘部、胸部及腹部不要碰到地板，保持姿势，慢慢吐气，再吸气。

　　注意：呼气的时候，使胸部与腹部向上浮起，待吐完气后慢慢地放下。

　　STEP3：(吐气)肘部及上半身还原到一开始的姿势。

　　这组瑜伽，每天早上跟晚上各做5次。动作简易，不仅可以瘦手臂，还可以美化胸型，爱美的你，心动了吗？

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（责任编辑：宋雪）

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