椅子瑜伽第三步
消除腰部赘肉堆积，舒缓疲劳的脊椎。
臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩。
椅子瑜伽第四步
呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止，右手搭在椅背上，保持6—8次呼吸，吸气还原。反方向重复。
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
椅子瑜伽第三步
消除腰部赘肉堆积，舒缓疲劳的脊椎。
臀部坐在椅子前部，保持正常坐姿，挺拔脊柱，左手搭右肩。
椅子瑜伽第四步
呼气向右侧扭转身体，感受腰腹部肌肉充分拉伸，到不能扭转为止，右手搭在椅背上，保持6—8次呼吸，吸气还原。反方向重复。
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