春季减肥“四要四不要”轻松享瘦

　　春季减肥“四要四不要”

　　1、要减脂肪，不要减其它

　　脂肪是引起肥胖的罪魁祸首，一公斤脂肪的体积相当于三公斤肌肉。想拥有动人身段，首先就要消灭多余脂肪，而不是单纯地降低体重，那样不但会带来健康问题，同时也不能有效地雕塑体型。

　　2、要美色，不要菜色

　　每天照照镜子，节食是不是让你面有菜色？如果每天只吃小黄瓜，你的表情应该很快也会和黄瓜皮差不多了！那个鲜嫩欲滴的美女哪里去了？小心，皱纹和黯淡的肤色一不小心就让你老五岁，而一旦它们占据地盘，绝不会轻易拱手退出。

　　3、要用尺，不要用秤

　　你的目的是凹凸有致的身材，所以拿一个卷尺，每星期一次，量量腰围。尺寸最重要!不要该凸的平了，该凹的还满著。

　　4、要持久，不要反弹

　　切忌急功近利，选择安全稳定的减肥方法，你可以用一整个春天来塑造你的形象，循序渐进但持久的美丽才让人心仪。

　　春季减肥必戒的七种食物

　　1、西点：西点热量非常高，且大部分来自脂肪。另外，大家常喜欢把奶油与果酱涂在西点上吃，这样热量又要增加了。

　　2、油条：油条的脂肪含量超高，每根油条约有220卡路里，大部分也是来自脂肪。

　　3、香肠：一定的脂肪形成一条香肠中的热量。250卡路里已相当于一个汉堡或一碗米饭的热量，香肠的脂肪也一样高。

　　4、加糖鲜榨柳橙汁：单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的糖分和热量还高，而且一杯柳橙汁，有150卡路里的热量，却吃不到柳橙的纤维素与维生素B，还是直接吃水果好。

　　5、烤肉肠(德国香肠)：肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪更高。

　　6、泡面：泡面不但方便快捷，而且好吃。但泡面的脂肪高、盐分高，而且汤粉多含味精，还是少吃为妙。

　　7、薯条：一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相当于一个汉堡。到汉堡店买东西吃，建议可选汽水一杯加一个汉堡即可。

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（责任编辑：宋雪）

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