最有效的瘦手臂方法 7招瘦臂瑜伽动作减赘肉

　　最有效的瘦手臂方法：卧英雄式

　　1.仰卧在地面上，双腿伸直；

　　2.屈膝，让脚放在大腿两侧，小腿紧贴大腿；

　　3.腰部离地向上，双臂向头顶伸直，掌心向上；

　　4.保持5个呼吸，慢慢回复摊尸式，休息片刻。

　　最有效的瘦手臂方法：牛面式

　　1.席地而坐，背部挺直；

　　2.屈膝，双腿交叉，左腿在下，右脚放在右臀部侧，右腿在上，右脚紧靠左臀部；

　　3.屈手肘，左手肘放在右手肘上，双手缠绕，双掌合十于正前方；

　　4.保持5个呼吸，慢慢恢复，休息片刻。

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