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产后运动减肥方法 产后瑜伽恢复火辣身材

2012-05-23 01:44:0039健康网
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核心提示:有什么产后运动减肥方法呢?小编教你一招产后瑜伽动作:腹式呼吸法。让你在轻松之中体验瘦身,教你恢复火辣身材。

  产后运动减肥方法能帮助女性调理呼吸系统,尤其是产后恢的女性们,能增加髋部以及骨盆的灵活性,帮助产后减肥,恢复体力、恢复身材。

  在练习过程中,可以配上悠扬轻柔的瑜伽音乐,会达到更佳的运动体验。

  产后运动减肥方法 腹式呼吸

  1.跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。

  2.呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向鼓起,手指分开。这个呼吸中,腔和胸部不应膨胀。

  3.呼气时,慢慢腹部下降,向收回,手指再次相触。

  重复6—10次。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

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