虎伸展式瑜伽动作
可让腰、臀与腿部线条结实，做此动作时因同时伸展到背部，也不致有下背痛问题。
虎伸展式瑜伽动作Step1
膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。
注意：
不耸肩，背部要平。
虎伸展式瑜伽动作Step2
身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
虎伸展式瑜伽动作
可让腰、臀与腿部线条结实，做此动作时因同时伸展到背部，也不致有下背痛问题。
虎伸展式瑜伽动作Step1
膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地，肩与手腕呈直线，背部保持平整。
注意：
不耸肩，背部要平。
虎伸展式瑜伽动作Step2
身体弓成圆弧形，右脚屈膝，膝盖顺势往胸部方向靠，头往内缩同样往胸部方向靠，左脚维持贴地不动。
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