瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖
平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。
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瘦背操STEP1 平躺并立起膝盖
平躺在瑜珈垫上，膝盖立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，让胸前挺起来。
瘦背操STEP2 手臂往上伸
将手臂往头上伸直，用力伸展背部，让胸前打开挺起。大约5秒后，双手再回复原状。
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