二、击退肚腩
step1：先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；
step2：运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右；
step3：尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
（责任编辑：宋雪）
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二、击退肚腩
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