抱膝式脊柱瑜伽动作
第一步：慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。
效果：对肠胃不好的人有帮助。
第二步：吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。
效果：这个动作有助于加强背部肌肉与颈部肌肉，可以治疗便秘，减去腰部脂肪。
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
抱膝式脊柱瑜伽动作
第一步：慢慢吸气，胸部慢慢放松下来，上身恢复平躺姿势，双腿屈膝，双手抱住两膝盖处。
效果：对肠胃不好的人有帮助。
第二步：吸气，头部慢慢往上抬，双手抱住双膝，双腿尽量压向胸部位置，慢慢呼气。
效果：这个动作有助于加强背部肌肉与颈部肌肉，可以治疗便秘，减去腰部脂肪。
（责任编辑：宋雪）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
39健康网专业医疗保健信息平台
优质健康资讯门户网站
中国领先的健康门户网站，中国互联网百强，于2000年3月9日开通，中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来，在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先，引领在线健康信息，月度覆盖超4亿用户。
你可知香薷饮？既能解暑还能消肿！
2019-05-15
这三样东西你还在吃？痛风找上门是太轻而易举
2019-04-29
宫颈癌疫苗接种年龄有讲究，什么时候打疫苗才有预防作用？
2019-04-12
乳腺增生会发展成为乳腺癌吗？
2019-04-12
青羊区中医医院二级甲等 综合医院 公立
宝鸡市妇幼保健院三级甲等 妇幼保健院 公立
上海市公共卫生临床中心三级甲等 专科医院 公立
皖南医学院弋矶山医院三级甲等 综合医院 公立
治多县人民医院二级 综合医院 公立
河津市人民医院三级 综合医院 公立
腰酸瑜伽什么体式可以缓解一下
抱膝式脊柱瑜伽燃脂美背
不幸发生溺水你该怎么办
失眠症用瑜伽怎么练
失眠多梦练习什么瑜伽
输卵管疏通瑜伽动作
帮助脂肪肝的瑜伽动作
坚持正确的深蹲，才能让你的减肥大计事半功倍！
髌腱疼痛怎么办
“降脂疫苗”来了，一年打2次血脂降一半，一针费用或需2.3万
多吃主食死得快？米饭其实是“最差的主食”？是时候告诉你真相了