直角式瑜伽动作 美肩瘦腿练气质

　　直角式瑜伽动作分解：

　　1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。

　　2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

　　3、吸气并恢复直立姿势，呼气还原手臂，回站立姿势，放松后，可再次重复去做。

　　4、恢复直立姿势，两眼也一直注视十指相交的两手。

　　功效：

　　有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂，美化肩部曲线，加强并放松双腿的肌肉，达到瘦腿的效果。它也是消除紧张的好姿势，经常去做可以使身体变得越来越轻盈，而且还能练就好气质。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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