跑步减腰腹赘肉吗 怎么做才能够瘦腰腹

其实对于很多人来说，腰腹部都是最容易囤积赘肉的一个部位。尤其是寒冷的冬季，长期吃火锅、油炸的食物等高热量的食物，再加上因为天气寒冷没有坚持适度的运动锻炼，久而久之腰肢就变得越发的圆润了。为了维持苗条好身材，日常生活中还是应该多加注意的。那跑步减腰腹赘肉吗？怎么做才能够瘦腰腹？下面我们一起来详细了解一下！

跑步减腰腹赘肉吗？

对于跑步减腰腹赘肉吗这个问题，实际上跑步是非常典型的一项有氧运动，坚持跑步锻炼也是非常容易消耗脂肪的。当然人在跑步的过程中，主要是引起全身脂肪的消耗，所以并不是单纯的消耗局部的。日常生活中如果时间较长的坚持运动的话，身材会逐渐变得苗条，腰腹部的赘肉自然也会逐渐被消耗掉了。

那除了跑步以外，怎么做才能够瘦腰腹？

（1）平板支撑

想要有效地瘦腰腹，坚持做平板支撑效果是非常好的，因为在平板支撑的练习过程中，可以很好地刺激腰腹部核心肌群，刺激局部支付的燃烧，效果是非常不错的。而且平板支撑的动作也非常简单，练习的过程中要注意全身绷紧，使得身体从头到脚呈现一条直线就可以了。

（2）俯身提膝抬腿

怎么做才能够瘦腰腹？俯身提膝抬腿也是很不错的一个瘦腰腹动作，其针对性极强，坚持训练的话效果自然也不会太差的。首先俯身，双手与双脚支撑身体，核心收紧，向前提膝收腹至动作顶点，稍停后，向后伸直提膝腿并抬臀至身体从手臂到脚呈一条直线状态。

以上就是关于跑步减腰腹赘肉吗的相关内容介绍，跑步作为一项非常经典的有氧运动锻炼，是一项全身性的运动锻炼，大家持之以恒地坚持跑步是可以帮助瘦全身的，因此腰腹部的赘肉也可以被很好地减掉。除此之外还有很多针对性的瘦腰腹运动锻炼，大家都可以针对自己的情况去选择，持之以恒地坚持下去能够有很不错的一个效果。

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