基本的瑜伽动作是什么 瑜伽基本的练习动作有哪些

瑜伽是当前非常受到欢迎的一种运动锻炼，尤其是女士更热衷于选择瑜伽锻炼。实际上瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环，帮助减肥瘦身，同时长期练习瑜伽对改善一个人的气质也是非常有帮助的。那基本的瑜伽动作是什么？瑜伽基本的练习动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

基本的瑜伽动作是什么？

（1）坐姿冥想

基本的瑜伽动作是什么？坐姿冥想是首先值得推荐给大家的一个基本瑜伽动作。首先我们可以选择一个随意的坐姿，双腿交叉坐下，或者双脚前后交错，以身体的舒适为宜。这个过程中我们需要全身心地放松自己，让自己进入冥想的状态下，对后续的瑜伽练习是非常有帮助的。

（2）山式对于基本的瑜伽动作是什么这个问题，山式也是比较简单的一个动作，非常适合刚刚入门的小白来练习。首先我们保持站立，需要注意将我们的双脚并拢，大腿收紧，脊柱延展，双脚向地面的方向踩，打开胸腔的同时要注意眼睛平视前方，下巴微微内收。作为一个入门级的瑜伽动作，山式也是非常值得推荐给大家的。

（3）树式山式站立，屈右膝；将右脚放在左大腿根部，右膝向下指向垫面；吸气，双手合十放在胸前；呼气，右髋向下沉。注意这个树式的动作保持5-8个呼吸，接下来再换另一侧，也是很不错的。

以上就是关于基本的瑜伽动作是什么的相关内容介绍，相信大家在阅读完上文以后，对于基本的瑜伽动作都有了基本的了解，实际上还有非常多的瑜伽动作都是比较简单的，大家可以根据自己的情况去合理学习，只要注意坚持不懈地训练，最终的效果都是非常不错的。毕竟世上无难事只怕有心人，只要我们有信念可以将一件事情坚持，那么任何困难都不怕了。

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