适合在家做有氧的运动

运动大家并不陌生，让身体动起来就是运动，只是持续时间不同、运动项目不同、运动强度不同，达到的运动效果肯定是不一样的。有的人参与运动是为了锻炼身体，有的人参与运动是为了管理身材，不论为了哪种效果，参与运动对身体有益无害，就算没有时间到户外运动，在家里也照样能完成。那适合在家做有氧的运动？

适合在家做有氧的运动项目非常多，瑜伽、健身操、跑步（要借助跑步机或原地跑步）、划船训练、动作类（深蹲、开合跳、平板支撑、仰卧起坐、卷腹）、转呼拉圈……，可以说几乎平时我们说得上来的运动，在室内通通可以，当然像球类运动可能就没有办法。对于热爱健身的人来说，只要有心参与运动，哪里都能完成。

瑜伽是近几年特别受人们喜欢的训练方式之一，而且多数是在室内完成的，只需要准备一张瑜伽垫，穿上弹性较强的瑜伽服就可以开始练习了。瑜伽的动作有简单也有复杂，根据个人锻炼阶段选择适合的，一般从初级到中级再到高级，主要是锻炼身体柔韧性，别看动作慢，它对身体的运动能力要求也是极高的，若能进升到高级，已经是非常强的运动高手了。瑜伽最大的特点是配合呼吸完成每个体式，在不知不觉中身体的柔韧性越来越强，心肺功能也越来越好，主要是身材越来越有形。

各种动作训练也适合在家完成，像我们说的深蹲、开合跳、平板支撑、仰卧起坐、卷腹这类通通在家做即可，看电视的时候可以做，睡觉前在床上也能做，每天选择一两个动作，每个完成几组，大概持续时间控制在20-30分钟左右，对身体有明显锻炼作用。

总之适合在家做有氧的运动非常多，只要想运动，随便拿出自己能胜任可坚持的运动在家就能完成，不要总把没时间运动当作不运动的理由，这真的是在找理由为自己开拓而已。运动不分时间、不分环境，完全考验的是个人的态度！

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