正确慢跑姿势是怎样的

正确慢跑姿势是怎样的？这是很多减肥者想了解的一个问题。目前，人们的健康意识越来越高，因此，减肥者也越来越多了，而想要减肥，当然是离不开运动的，而慢跑是一种常见的有氧运动，但是如果想通过慢跑来达到理想的减肥目的，一定要掌握正确的慢跑姿势，否则会也会身体健康带来伤害，那么，正确慢跑姿势是怎样的呢？我们一起来看下面的介绍。

正确慢跑姿势是怎样的

１、头部：在日常生活中，有些人在跑步时都喜欢低着头，或仰着头，其实这些跑步姿势是不正确的，而且会对身体是非常不好的，这是由于错误的跑步姿势会增加脊椎的压力，造成脖子疼痛的问题。因此跑步时一定要注意目视前方，头部保持水平，从而有效的缓解脊椎的压力，防止脊椎受力过大而造成的疲劳损伤。

２、手臂：在慢跑减肥时，还要注意自己手臂的姿势，建议大家在跑步的过程中，不可以左右摆动手臂，当然也不能不摆动手臂，否则会影响跑步的效果。正确的做法是，在跑步的时候一定要注意让自己的手臂应该前后摆动，这样才能很好的带动身体节省，身体的能量，让跑得更快更远。

３、腹部：在跑步的时候，大家还要注意挺胸收腹，让自己的身体保持在一条直线上，尽量的不要弓腰塌背，否则很容易造成脊椎压力过大，就很会容易会导致脊椎受伤。因此大家在跑步时要让身体上半部分稍稍向前倾，从而让跑得更加省力，同时也可以很好的减少落地时的冲击力。

４、腿部：在跑步时还要注意不可以让小腿冻大腿不动，否则会引起小腿肌肉拉伤，从而让膝盖损伤。建议大家在跑步时要让大腿带动小腿，从而得到有效的缓冲，进而有效的减轻膝盖的压力，防止膝盖受损。

５、脚踝：在慢跑时，大家还要注意让脚踝活动起来，不可以太硬，这样可以有效的脚踝受损，脚踝扭伤。

６、脚部：在慢跑落地的时候，还要注意用足弓以有效的缓冲，建议一定要注意前脚掌着地，更好的利用脚部吸收落地时的冲击力，从而最大限度的保护好大家的膝盖。

正确慢跑姿势是怎样的？综上所述，只有掌握正确慢跑姿势，才可以提高慢跑减肥的效果，而且还可以让大家在跑步减肥的过程中身体不会受到伤害，因此，大家一定要保持正确的慢跑姿势，而且在跑步减肥期间，还要注意控制好饮食，这样才可以达到事半功倍的减肥效果。

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