晚上吃水煮鸡蛋可以减肥吗？

对于平时热衷于减肥的朋友来说，日常的每一顿饮食都会煞费苦心的研究热量搭配与营养平衡等细节，特别担心自己的热量超标而影响自己的减肥效果。的确，饮食在减肥过程当中是非常重要的一个因素，只有管住嘴，少吃零食，其次再配合运动，一定会成功减肥。那么，晚上吃水煮鸡蛋可以减肥吗？

晚餐是每个正常人一天当中最易发胖的一餐，如果晚餐吃得过多过饱，一段时间之后就会发现体重慢慢变大，这是由于在晚餐之后，大多数人都会坐着不动，甚至会躺在沙发上看手机、玩游戏，这就会导致晚餐的过剩热量无法得到消耗，长期如期就会转化为脂肪，导致肥胖。下面我们就来介绍一下晚上吃水煮鸡蛋可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1晚上吃水煮鸡蛋可以减肥吗？

煮鸡蛋本身的热量并不是太高，而用清水煮鸡蛋之后，直接食用，则更不会有太多的热量，其主要成份为蛋白质，蛋黄的胆固醇相对高一点，只吃一个煮鸡蛋也无伤大雅，但如果你为了健身增肌，最好只吃蛋清。但如果为了减肥而在晚餐只吃煮鸡蛋，其减肥的效果可能并不理想。因为减肥期间的晚餐选择最好以维生素为主，相对于蛋白质而言会更加安全。蛋白质可以安排在午餐来吃，早餐可以适当补充碳水，这样一天下来，热量得到消耗，同时也不会出现健康隐患。

2减肥怎么吃？

上述我们提到了减肥期间的一日三餐，很多想快速减肥的朋友还会通过减少晚餐的方式来减肥，其实这样做只会让你减肥失败，不吃晚餐会让你晚上更饿，对食物的欲望越大，就会导致日后出现暴饮暴食的风险。所以一定不能节食减肥，保证一日三餐的基础上，每两餐之间可以喝点脱脂牛奶或酸奶，避免在正餐时吃太多。

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