走路减肥的正确方法时间相关注意事项

有不少人利用走路减肥，走路确实是一项有氧运动，这也就符合了减肥重要条件：迈开腿！不过想要利用走路减肥的话，有些条件还是要做到位，否则会影响减肥效果。毕竟我们每天都有在走路，并未看到任何管理身材效果，照样出现体型肥胖这种后果。了解走路减肥的正确方法时间相关注意事项，可以帮助减肥者以最高效率收获成功。

走路减肥的正确方法时间如何控制

先来说说走路方法中有哪些注意事项：速度方面一定是有要求的，我们每天无时无刻在走路，站起来去倒杯水、上个洗手间、和朋友一起逛街等，这些走走停停的走路方式对减肥没有任何帮助，若把走路当作运动，那就要选择段时间持续走路，不干任何其它事情，集中注意力光完成走路。走路时以中速度为主，不太过慢，当然在开始走时过快也不行，大概控制在1000步花10分钟时间，这就是中速的节奏。

在走路的时候尽可能迈大步、手臂摆幅度也加大，这样能最大程度活动开身体每个部位，包括腰腹部也能得到锻炼。迈大步是为了拉伸到大腿肌肉，若小步伐对大腿脂肪刺激非常有限。若想放慢速度走路，那在时间长度上要加大，不论是快走30分钟，还是慢走60分钟，每天走路的距离不能发生变化。每天给自己设定一段距离，比如5-10公里不等，根据个人运动水平决定要达到什么程度，量力而为。

在运动时间上要求上，为了提高减肥效率，调动更多脂肪供能，最好能坚持45分钟以上。平时我们会说参与有氧运动不能低于30分钟，但由于走路的运动强度比较有限，所以在时间要求上最好能控制在45-60分钟，当然也可以更久一点，但不能超过120分钟，否则会出现身体疼痛，反而易引起不适。

以上内容中主要介绍利用走路减肥的正确方法时间控制范围，运动减肥法要比药物减肥、喝茶减肥更健康，更高效率，只要坚持下来一定会收获成功，不过提醒减肥的朋友们，减肥可不能追求速度，要以循序渐进的方式坚持每一天。

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