空腹多久开始消耗脂肪呢？

经常运动的朋友都知道，空腹运动其燃脂效果最佳，可以有比较理想的减肥效果。但毕竟每个人的体质不同，其空腹消耗脂肪的能力也各有区别。那么，空腹多久开始消耗脂肪呢？

众所周知，想要减脂瘦身，运动与饮食是基础，只有进行一段时间的运动之后，脂肪细胞才能变小，人也会更加苗条，但运动的燃脂过程中，在人空腹时会达到巅峰，所以很多减肥成功的朋友都会建议空腹进行有氧运动。下面我们就来介绍一下空腹多久开始消耗脂肪，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1空腹多久开始消耗脂肪？

当人完全禁食之后，没有葡萄糖的情况之下或葡萄糖不充分的情况之下，就会消耗体内的脂肪。在临床上经常会有医生提醒，如果在第二天空腹抽血，需要在前一天十点之后就不能进食了。这样在空腹十个小时以上时，人的血液当中游离脂肪酸就会很高，这就是因为血糖消耗完了，身体开始消耗脂肪。

2空腹运动多久开始消耗脂肪？

通常晨跑的健身达人都会空腹出门跑步，而前三十分钟时，身体消耗一定的糖原，在三十分钟之后就开始消耗脂肪了。但如果在吃过饭之后再运动，还会有一段时间的食物消化过程，所以这要比空腹运动燃脂效果差一点。一般来说，空腹运动比早餐之后运动会消耗的脂肪概率多大约百分之三十左右。早餐前进行跑步时，体内糖原浓度相对较低，身体会发动脂肪水解发生热量，此归跑步消耗的主要能量便是来源于脂肪。

3长期空腹运动健康么？

空腹运动并不适合所有人，如果一个中年人，患有一些基础疾病，那就不太适合空腹运动，长期空腹运动会导致血糖骤然降低，出现低血糖，不利于健康。而身体健康的成年人，在每天空腹运动之前，最好喝一杯蜂蜜水或半个香蕉，让血糖稍微升高之后再运动，这才是正确的运动方式。

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