减肥喝酸奶作用大吗

酸奶是我们生活中比较常见饮品之一，酸奶是经过发酵加工的产物，所以它已经不属于牛奶，被列为奶制品行列中。酸奶中含有蛋白质、钙，是我们身体所需要的营养成分，另外酸奶含有乳酸菌，这种菌是能促进食物消化、加快肠道蠕动、提高排泄效率，因此有不少人会利用酸奶减肥，那减肥喝酸奶效率高不高？

减肥喝酸奶只是一种辅助方式，不能完全依赖酸奶减肥，毕竟它只是一种奶制品，就连专家研发的减肥药可能对瘦身帮助都不大，更何况一杯简单的酸奶，怎么可能就让人瘦身成功呢？所以减肥喝酸奶这种想法不太切实际。最多只是把酸奶当全一种促进食物消化的产品，食物快速被消化，就可有抑制脂肪囤积的作用，间接对辅助减肥起到作用。

选择酸奶时，为了避免影响减肥效率，推荐喝原味酸奶，不要选择复合型酸奶，像加入坚果或是各种水果，就提高了酸奶本身的热量，重点是在加工过程中若为了提高口感，再加入糖，那热量更高，就非常不适合减肥。

另外减肥喝酸奶也不能过于任性，不能觉得酸奶可以辅助减肥就肆意饮用，不止是酸奶，任何食物都要适可而止，喝太多反而会引起胃酸。酸奶毕竟含有酸性物质，喝太多会刺激到胃黏膜、消化酶分泌，反而容易增加胃部不适。

总之减肥喝酸奶并没有错，至少可以保证酸奶并不会影响原本减肥计划，但绝对不能只依赖酸奶减肥，这是不科学，也是不健康的，就算坚持一段时间基本也不会有任何收获。想减肥还是要做到管住嘴迈开腿，只有这样才有机会将体内脂肪甩掉，帮助自己瘦身成功。提醒一下有减肥需求的朋友们，想减肥瘦身可不是一天两天就能完成的事情，要做好长期战斗的准备，至少坚持三个月，具体到什么时候，因人而异，只要坚持下来就有帮助。

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