腰腹部塑形

长期久坐的人容易出现同样的问题，那就是腰腹部脂肪越来越多，尤其年龄在30岁以上的人，身体代谢能力开始慢慢下降，摄入热量后若消化、吸收率不是很好的话，肥胖几率更高一些。肥胖已经成为目前社会比较关心的话题，天天坐着腰腹部的赘肉越来越多，臀部、大腿也有大量脂肪堆积，严重影响到个人形象，可是工作性质就这样，也不能为了身材不参与工作，太不切实际。其实只要方法正确，在工作时稍稍调整一些注意事项，就算每天坐着办公，也还是能对腰腹部塑形，拥有好身材。

腰腹部本身就是身体最容易囤积赘肉的部位，每天吃了就坐着，当然会长肉肉。如果每天吃完饭不要坐着，靠在办公桌旁边，或者是靠墙站立10-20分钟，当然时间允许的情况下最好是站立30分钟以上，不仅能预防脂肪囤积，对腰腹部塑形效果也是相当好。

每天坐在办公桌前不要弓腰驼背，要保持正确坐姿，这一点非常重要，双腿自然落地，不要有跷二郎腿的习惯。正常坐姿：臀部坐于椅子三分之一处，膝盖自然弯曲，保持小腿与大腿夹角90度，而且双腿要夹紧，千万不要小看这个动作，如果能坚持10分钟已经非常厉害。上半身保持挺直状态，千万不要耸肩、驼背，这都是加快腰腹部脂肪堆积的重要诱因。

每天坐立时间不要太久，大概坐20-30分钟左右就让自己站起来活动活动，活动时间不用太久，大概五六分钟就可以，这样做不仅能将腰腹部已经囤积的脂肪消除，重点是能抑制脂肪再生。站着的时候利用双手对腰腹部进行按摩同样有好处，能将腰腹部脂肪加快分解，快速消除。坐在办公室工作时，为了帮助腰腹部塑形，请多喝水，水能促进体内毒素排出速度，可以提高身体代谢能力，使体内脂肪得到分解加快消耗。

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