问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用

如何增加体重方法

2021-01-29 00:00:0039健康网
核心提示:体重过胖想着减肥,体重过轻想着增肥,总是希望体重与身高成正比,过胖过瘦都不是大家想要的。目前多数人每天就想着要怎么减肥,甩掉身上多余脂肪,偏偏也有个别人真的是那种怎么吃都不胖,成天想方设法增肥的人。要如何增加体重方法?

体重过胖想着减肥,体重过轻想着增肥,总是希望体重与身高成正比,过胖过瘦都不是大家想要的。目前多数人每天就想着要怎么减肥,甩掉身上多余脂肪,偏偏也有个别人真的是那种怎么吃都不胖,成天想方设法增肥的人。要如何增加体重方法?

如何增加体重方法

不论是减重是加重,饮食一定是不可缺重要条件,减重时就少吃点高热量类食物,每天保持三餐饮食清淡,控制总摄热量。要是增肥就多吃高热量类食物,当然不能一下摄入过多,是身体肠胃可以承受的量即可,而且以少吃多餐的方式补充营养更容易被吸收,而且还能保证健康不被影响。

每天饮食安排注意营养均衡,主食没有什么限制,面食类、大米都能行,蔬菜、肉、水果类注意按正常比例安排。只要把蛋类、肉类、奶类平均安排,就是比较科学合理的增肥方式,一切食材要求适量,不要为了增肥出现暴饮暴食,反而会让人出现恶心呕吐等不适感,科学进食能保证健康不受影响前提条件下完成增肥计划。

在解决瘦弱身体状态时,最好还是先找到为什么吃不胖的诱因,一定是有原因才会导致这种结果,毕竟每天正常摄入食物,为什么有的人会长胖,而有的人就是一直吃不起来呢?可能是因为精神压力过于大,或者生活过于不规律,致使身材消瘦。不同诱因,在增肥时注意事项也不一样。

有部分身材偏瘦的人,肠胃吸收功能不太好,所以摄入食物后,营养并不能被吸收,也就不可能会长肉肉了,这个时候最好先通过药物调理肠胃功能,使其恢复正常,调理好后,再摄入食物才能被完全吸收。

如何增加体重方法?只要排队病理性因素,基本可以通过日常生活习惯进行改善。当然,身体消瘦诱因并不一定就是我们常说的易瘦体质,也可能是病理性消瘦,也就是受某些疾病影响导致身体无法变胖,比如肠道寄生虫、长期结核病、糖尿病、肿瘤、代谢性疾病,这些病变通通会让人体内脂肪大量流失,让整个人看上去格外消瘦,这种情况下想要增重,只能先将疾病治疗好才有机会增肥。

特别策划
39热文一周热点