空腹能吃水果吗

多人都知道水果当中含有丰富的营养，尤其是维生素C的含量特别高，经常吃水果的人自身的免疫力会比较好，有些朋友也听说吃水果能够帮助减肥，可是吃过东西之后再吃吃水果，又担心摄入的热量会更多，所以这些朋友很想了解空腹能吃水果吗？

在早晨空腹的状态下尽量不要吃水果，正是因为水果当中含有丰富的维生素C，如果空腹食用的情况下容易导致腹泻，而且有一些人平时有畏寒的症状，如果畏寒的人群，在空腹的状态下吃水果也很容易导致胃痛，或者肠痉挛等症状出现，水果虽然不能空腹吃，但是水果可以和早餐一起吃。

每一顿饭的时候都可以用水果和主食相互搭配食用，将水果切成小块，放入到器皿当中，然后在吃饭的时候一起吃，如果感觉吃原味的水果口感不是很好，也可以在水果上面浇上一层酸奶或者沙拉酱，这样不仅吃起来口感好，营养摄入的也会比较均衡，而且在吃饭的时候同时吃水果，水果在人的胃里也会占有一定的空间，这样会减少主食的摄入量，主食和肉食吃的少就不容易发胖了。

想要减肥，除了要控制饮食之外，还应该多加强运动，可以做跳绳，跑步，游泳，或者呼啦圈仰卧起坐等运动方式，每天选择1~2种运动形式交替进行锻炼，运动的时间不低于30分钟，减肥就会有非常不错的效果。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，空腹能吃水果吗？希望所有需要减肥的朋友都能正确的调理饮食，减肥固然重要，但是保护好自己的身体健康度是更重要的，千万不要将减肥建立在影响身体健康的基础上，想要减肥成功不仅要多吃水果，还要多吃青菜，因为青菜当中也含有丰富的维生素C，青菜中还有丰富的膳食纤维，这些营养元素进入身体之后，能够抑制脂肪，被肠道消化吸收，对于减肥会有更重要的作用。

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