12天减肥法能瘦多少呢？

减肥一直都是我们身边多数朋友关注的话题，不仅有未成年人想减肥，也有中老年朋友希望保持一个好身材，尽管减肥是一个持之以恒坚持健康生活方式才会成功的事。但有些人通过十二天减肥法成功减肥。那么，12天减肥法能瘦多少呢？

减肥方法是每个想快速减肥的朋友想要知道的一件事，但也要讲究科学的方法。如果单纯的靠节食减肥，最终也会出现反弹的后果，甚至还会影响到身体健康。而近几年所流行的十二天减肥法深受胖友们的推崇。下面我们就来介绍一下12天减肥法能瘦多少，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是12天减肥法？

所谓十二天减肥法，是通过十二天饮食结构及生活方式的改变来减肥的方法。但每个人的体质及生活习惯不同，需要一定的意志力及身体条件才能真正坚持下来。因为在这十二天内，需要一段时间胃部排空，我们可以将十二天分为三个阶段，每个阶段为四天。第一阶段是胃部排空阶段，每天以流食为主，比如喝点米汤、蜂蜜水或柠檬水，保证身体的水份及维生素。第二阶段为蛋白质补充阶段。尝试每天摄入合理范围的蛋白质，比如鸡蛋的蛋青、脱脂牛奶为主的正餐。第三阶段为恢复饮食阶段，通过之前的饮食结构调整之后，大多数人会对油腻食物提不起兴趣，进而喜欢水份高的蔬菜及水果。尝试在第三阶段食用此类食物，可以更好的稳固健康饮食的习惯。

2通过12天减肥法能瘦多少？

一个正常的健康成年人通过上述的方法一般可以瘦5KG左右，但如果中途出现身体不适，建议终止。特别是血糖不稳定时，很容易影响到生命安全。而尝试十二天减肥法的朋友，建议平时避免过多的运动及体力劳动，以静态休息为主，否则也会出现低血糖等危险情况。

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