晚上怎么睡觉才能减肥

肥胖困扰着不少人，有太多人每天在嫌弃自己体型肥胖，为了改善也在想尽办法，有人说饮食减肥效果挺好，也有人说运动减肥更健康，甚至有人说药物减肥效率更强。在众多减肥法中，最有效最安全莫过于通过良好习惯进行调整，包括饮食、运动、作息时间、情绪等，那晚上怎么睡觉才能减肥？

晚上怎么睡觉才能减肥

在坚持减肥的朋友一定了解过良好睡眠质量对减肥的重要性，人在深睡眠状态时，身体会自然分泌一种天然生长激素，它能促进骨骼与肌肉生长，同时有助于加快脂肪燃烧，可抑制脂肪囤积，重点是这种激素只有在夜间睡眠时间分泌，一般在11：00左右，如果每天熬夜，在11：00还没有入睡，就会错过这个分泌阶段，就无法把控这个重要分泌阶段。

多数人身体有发胖现象就是与体内生长激素分泌不足有关系，它是身体自行分泌的一种天然激素，随着年龄增长，分泌量会大大下降，这也是为什么人进入中年后，体态越来越臃肿重要原因，至少维持身材的难度要比青春期更难。为了把握睡眠减肥时间，每天最好在11：00前进入深睡眠状态，这样能促进身体新陈代谢。

当然千万不要理所当然地认为每天睡眠时间越多就对减肥帮助越大，并非如此，早睡早起规律作息时间才能起到作用，若晚上12：00以后入睡，睡到第二天九十点，甚至可能睡到第二天中午12：00，看似睡眠时间挺久，但对减肥并没有作用，这是因为错过身体分泌生长激素重要阶段。

晚上怎么睡觉才能减肥？请按标准睡眠时间为准，一般是在10：00左右上床准备入睡，在11：00左右已经进入深睡眠状态是最好的，每天早上6：00-7：00左右起床，保证每天睡觉时间能满足8个小时左右即可。现如今有太多人习惯熬夜，其实没有什么事，只是习惯窝在被子里看手机，刷视频，不仅浪费了时间，对眼睛不好，对身体健康也不利，尤其不适合减肥，所以想减肥，请从规律睡眠时间做起。

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