睡觉减肥的姿势是什么 怎么睡觉减肥效果好

减肥对许多人来说是一个非常痛苦的，因为如果靠运动来减肥的话不仅会出汗还很累，在生活中也不能吃自己喜欢的食物，需要戒口尽量吃得清淡。实际上减肥是非常讲究方法的，甚至好的睡眠、正确的睡姿也能够帮助减肥瘦身。那睡觉减肥的姿势是什么？怎么睡觉减肥效果好？下面我们一起来详细了解一下！

睡觉减肥的姿势是什么？

睡觉也是可以减肥的，主要是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。

而说到睡觉减肥的姿势是什么，这里推荐两种姿势：

（1）　猫姿

猫有很多种睡眠方式，但英国的猫科动物专家经过长时间实验观察发现，大多数家猫的睡觉方式在多数时间里为身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。

（2）胎儿型

胎儿型睡觉减肥姿势可使全身肌肉放松，对内脏，如心脏、胃肠道和膀胱的压迫最少，因此这样的睡觉姿势也是备受欢迎的。

那怎么睡觉减肥效果好？良好的睡前习惯：采用睡觉减肥，睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。

有规律的睡眠时间：每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多，还是要合理地看待的。

以上就是关于睡觉减肥的姿势是什么的相关内容介绍，很显然良好的睡眠对减肥瘦身也是非常有帮助的，大家在日常生活中应该根据自己的情况来积极应对，使用科学有效的方法来帮助自己更快地减肥瘦身。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。