冬天怎样健康减肥

减肥瘦身绝对是女人一辈子的事业，不过就算再想减肥瘦身，当进入冬天后，似乎好像就再也提不起什么劲儿减肥了，总会用冷当作自己罢工减肥的借口。其实从进入秋天后，大家就开始各种贴秋膘，更别提冬天长脂肪的速度到底有多快，如果能用一些方法在冬天减肥，那减肥也不是问题。那冬天怎样健康减肥？

冬天怎样健康减肥

据调查显著，人体脂肪合成的速度要比其它季节快2-4倍之多，而脂肪分解代谢的速度远远低于平时10%之多，再加上冬天大家都喜欢吃热量高的食物，觉得这样更能增温，比如火锅、羊肉、牛肉，围在一起热乎乎的吃着美食更能抗寒。看看这些美食怎么可能减肥呢？想在冬天减肥，饮食控制当然不能少 ，不论什么季节只要有减肥计划都要控制饮食，这一点毋庸置疑。

首先在饮食方面绝对要规律，拒绝出现暴饮暴食现象，每天三餐正常食用，做到荤素搭配，最好多菜少肉，选择的肉类以红瘦肉为主，绝对不要吃肥肉。除了三餐之外不要添加任何零食，窝在沙发里看电视，一边吃零食是使人肥胖重要诱因，在减肥计划中零食就是禁忌。多数零食的热量远远高于正餐，吃一包薯条/薯片热量高于一顿正餐，为了减肥还是要管住嘴。

吃饭时注意速度不要过快，学会细嚼慢咽，能更有利于肠胃消化，从一定程度上对减肥是有帮助的。或者在用餐前先喝一杯温开水或者先喝汤，这些小习惯其实能从一定程度上控制食物总摄入量，从而抑制总热量。

冬天确实是容易长肉的季节 ，天气在变冷，容易让人食欲大增，对食物的渴望度会增加，再加上冷空气会使户外活动量不断减少，再加上在冬季各种节日的作用，难免会有大吃大喝的场合，长胖现角出现再所难免。这种情况下要保证食物进出平衡，避免有进大于出的现象出现，把这些注意事项罗列起来就是冬天怎样健康减肥的标准答案了。

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