什么水果可以空腹吃

相信大家都讨论过空腹吃什么水果比较好的话题。人饿的时候，肚子是空的，看到什么就想吃什么，那么到底哪些食物是可以空腹吃的，对身体没有影响的。

空腹吃什么水果比较好

苹果，苹果富含膳食纤维和果胶。空腹吃有一定的饱腹感，减少食欲，有助于减少其他食物的摄入。苹果含有丰富的维生素、钾、锌和少量的钠等矿物质，能促进新陈代谢，补充身体必需的营养物质，同时还能降血压、消除水肿、缓解便秘。此外，苹果中的酸性成分不太高，性质和味道都比较温和。空腹吃饭不容易刺激肠胃，有利于维持肠胃的健康。

葡萄，葡萄富含树胶、纤维素和水，可以增强饱腹感，减少热量摄入。葡萄还含有多种营养物质，如维生素、糖和有机酸。空腹吃葡萄可以为身体补充营养。但是，需要注意的是葡萄糖含量较高，所以一定要适量食用，每天不要超过200克。

草莓，空腹时，吃一些浆果，如草莓、蔓越莓、黑莓、蓝莓等，对减肥有很好的辅助作用。因为浆果富含果胶和纤维素，食用也有利于饱腹感，减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动，避免便秘。空腹吃富含多酚的浆果，可以有效避免体脂堆积，促进新陈代谢，降低脂肪堆积的可能性。

朝鲜蓟，虽然是不常见的水果，但营养价值丰富，具有多元的保健功能。在欧洲有“蔬菜之皇”的称号。朝鲜食物纤维丰富，热量低，空腹适当吃，有很好的饱腹作用。减肥，摄取多余的热量，保护血脂、胆固醇和肝脏。

什么人不适宜空腹吃水果

肠胃不好的人，肠胃不好，胃溃疡等肠胃疾病的人，不宜空腹吃水果。由于大多数水果属于冷食，富含酸性成分，食用它们会刺激大量胃酸分泌，刺激胃肠粘膜，导致胃酸过多，容易出现胃痛、胃灼热等不良反应。 

血糖高人群，大多数水果的含糖量都不低，但空腹时水果中糖的吸收率会更高。对于不能很好控制血糖的糖尿病患者，很容易导致血糖水平在短时间内快速升高。长期食用会加重糖尿病，甚至导致并发症。

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