如何去脂肪

虽然我们的身体需要脂肪的支持，但是在身体里面如果堆积了过多的脂肪，就会严重影响到身体的健康与形象问题，因此一定要避免脂肪堆积，如果出现了脂肪过多的现象，要想办法及时去掉脂肪，那么如何去脂肪呢？一起来了解下吧。

如何去脂肪

1、站立扭腰：先站好，进行左右扭腰一百下，注意一定要借助腰部的力量，并不是背部和腿部，每天的时候，中午或者晚上坚持练习，可以帮助去掉腹部脂肪。

2、跪坐拧捏腹肌：采取跪坐的姿势，拇指放到 腰部的骨盆后面，掐紧腰部的小赘肉，这样的动作保持，并且腿往前跪行两至三小步，之后再跪行退回，这样的运动可以帮助刺激肠道，也有着消除便秘的效果。

3、晚上关灯关电脑：脂肪的增加，已经被认为和人们的压力激素氢化可的松有着很大的关系。可的松水平和人们的视网膜接收的灯光有着直接性的关系。对此建议下体比较肥胖的人群，在晚上的时候关灯，并且在睡觉之前，至少有一个小时的时间，与手提电脑等电子产品远离，避免 刺激可的松的分泌，并且这样也有利于睡眠。

4、加快走路：在平时生活中走路都是必须发生的一件事情，不过大家要把走路的速度加快一些，针对腹部脂肪可以多消耗四分之一的热量，一周的时间内，热量消耗一样的，对于一周内做两至三次次三十分钟以上快走运动的人来讲，走的速度更忆，强度更大的人，在三个月之后就会多减掉20%内脏顽固性脂肪，而走的时间更长，但是速度更慢的人却没有什么变化。

如何去脂肪呢？人们对于脂肪相信并不陌生，如果在身体方面堆积了过多的脂肪，就会让人们变的肥胖起来，严重影响了人们的形象和自信心，其实对于健康的影响更大一些，因此一定要及时去掉多余的脂肪，在以上有介绍，希望能帮到 大家。

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