节后开工第一天，如何快速减肥？

今天是节后开工的第一天，漫长的假期里，大家一顿接着一顿，不知不觉肉肉就悄悄长到了身上，看着镜子里的自己，你是不是特别想，把圆滚滚的肚子、圆润润的脸庞藏起来。节后该如何快速减肥？

一、调整饮食习惯

过年期间，每一餐都有非常丰盛的菜肴，海鲜类如螃蟹、大虾;肉类如猪肉、鱼肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸭肉等；甜点类小面包、糕点、月饼等；蔬菜类有青菜、空心菜、芥菜、生菜等等。每天都吃得很丰盛，而且饭局中难免会喝酒，连续一星期大吃大喝，体重肯定会飙升。节后要注意调整饮食，比如说坚持清淡的饮食，少吃脂肪多的肉类，多吃蔬菜，为身体补充膳食纤维，促进食物消化，有助肠道排便。同时要控制食量，每餐吃饭不要超过半个小时，定时定量，吃完有六七分饱就可以放下碗筷了。

二、合理运动

过节的时候，大家一天到晚都在应对饭局，一场接一场，不是在吃喝就是去吃喝的路上。根本没有花时间运动，每次回到家里，整个人已经很累了，洗漱完直接就上床睡觉了。吃得多的时候，还不运动，堆积在体内的热量自然无法消耗掉。热量在体内堆积得越多，就越容易长脂肪，让身体发胖。节后要开始运动起来了，每天可以进行适当的运动。

节后减肥需要慢慢来，不能采用吃减肥药、节食等方法缩减体重。

这些方法虽然能够减肥，但是对身体伤害很大，容易造成内分泌失调、贫血等疾病，得不偿失。

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