练肌肉的健身器材有哪些

肌肉、脂肪都是我们身体重要组成部分，它们分布在身体各个部位，起到不同作用，当脂肪多时就会使体型肥胖，当肌肉含量多时就会给人一种特别强壮的印象。现如今多数人存在脂肪多现象，为了塑造体型，需要通过锻炼增加肌肉含量减少脂肪。其实只要通过锻炼减少脂肪含量就有机会增强肌肉。在众多运动中，无氧训练主要作用于锻炼肌肉，利用有助于练肌肉的健身器材进行锻炼，效果会更好。

在健身房里琳琅满目的健身器材，到底哪些是练肌肉的健身器材呢？可能不参与运动的人并不是很了解，每一种健身器材都有它不同作用，针对锻炼的部位也不一样，选择不同健身器材可使锻炼更多样化，若只需要局部锻炼那就根据需求选择健身器材。

若想锻炼腹肌，让肚子上呈现八块腹肌，那就选择针对腹部锻炼的器材，比如健腹轮绝对是家居必备小型健身器材，器材虽小，可它对腹部的作用力却很强，而且使用方便。在使用健腹轮时，可先采用跪姿训练，待身体完全熟悉这种运动方式后再采用站姿训练，基本都是双手推动健腹轮向前，直到身体呈类似于平板支撑的状态时就可以停留，然后再慢慢向回收健腹轮，回到起始位置。这项运动对个人身体力量有较高要求，在开始练习时不用过于强求，能做到哪个位置就到那哪个位置，需要一点点增加难度。

卷腹机同样适合锻炼腹部肌肉，它是一种较为基础的健身器械，需要借助手部力量完成训练。在练习时颈部与脊椎部位始终紧贴卷腹机背板，能减轻颈部负担，利用手臂力量一点一点上下拉伸重量法码。旋转机同样适合锻炼腹肌，它也是健身房里大家比较喜欢的一种健身器械，在做旋转动作时主要注意腹部收紧，避免扭伤。

身体肌肉含量越多，越能体现一个人的魅力，尤其男性比较注重肌肉锻炼，想拥有更多肌肉锻炼非常重要，借助一些有助于练肌肉的健身器材能提高锻炼成果。以上内容中推荐了健腹轮、卷腹机、旋转机等，其实健身房里还有很多能锻炼到肌肉的器械，比如：坐姿推胸器、坐姿夹胸器、双杠、卧推凳、杠铃……，每一种器械只要坚持锻炼都能起到不同效果，值得肯定的是只要坚持锻炼就一定会达到意想不到的收获。

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