什么叫节食

什么叫节食？看到这个问题时大家多少是有了解的，所谓节食就是指减少饮食摄入量，节制饮食。不过如何节食需要有度，并不是不吃就是节食，也不是少吃就是节食，其中有很多注意事项，大家需要详细了解，只有健康节食，才称得上是真正的节食。

什么叫节食

大多数人在减肥的时候才会节食，当然也有些人即使喊着要减肥，偏偏嘴上还是没有做到控制，完全无法禁得住美食诱惑。值得肯定的是在减肥计划中饮食控制确实非常重要，如果没有饮食控制这一道关卡，那减肥效率会被大打折扣。要知道体形肥胖根本诱因就是与饮食不当有关系，平时好吃高热量高糖分类食材，而且摄入量非常大，身体代谢能力有限，导致体内有过多热量剩余转化为脂肪，造成肥胖。

合理搭配饮食，减少高热量食物摄入量，能预防肥胖，而且按正常比例摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物这些为身体供能营养，还能保持精神状态。一般每一餐吃到七八分饱就已经满足健康需求，可维持机体正常运行，绝对不要有吃到饱甚至吃到撑的现象出现，反而对健康不太有利，当然对控制体重也没有什么帮助。

随着年龄增加，身体代谢能力本来就比较弱，这个时候要通过控制饮食摄入量提高养生效果，一边控制饮食，一边有利于将已经被撑大的胃口缩小， 预防摄入更多热量。

关于什么叫节食？就是保证机体正常需求营养前提条件下控制总热量，而不是一味的不吃饭，或者是只吃一些比较单一的食物，时间久了会使身体出现营养不良等问题，反而容易增加身体负担，对健康没有任何保障。所以大家不论是为了什么而节食，一定要知道如何正确节食，为了提高健康指数，有必要配合运动，养成每天参与锻炼的习惯，既能塑形，也能增强体质。

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