如何减少胃部赘肉

当代社会，久坐的人越来越多，很多工作需要整天坐在电脑前，没有时间锻炼。很多人的小腹和胃部会堆积大量脂肪，对个人形象影响很大。尤其是胃里的脂肪比小腹里的脂肪更难减肥。怎么减胃部赘肉？相信很多人想要知道，今天这篇文章来做介绍。

怎么减胃部赘肉

早餐一定要吃，很多人在减肥过程中采用不吃早餐的方法来减少热量摄入，这是错误的。早餐可以提供一天的能量。还能激发身体的活力，促进新陈代谢。如果不吃早餐，午餐和晚餐就会因为饿而暴饮暴食，不利于减肥。

上班时间多走动，在工作时间，你可以通过倒水和上厕所来做一些小的瘦身动作，平时要多走路。坐在电脑前久了，可以起来走走，帮同事倒杯水或者弄点东西，既可以改善同事关系，又可以顺便减肥。

睡前四小时不吃东西，晚饭后，你不能再吃了。晚饭后，至少需要4个小时才能上床睡觉。不管你工作多忙，你都应该记得早点吃晚饭，最好不要超过6点。否则，你的胃将没有足够的时间消化食物，你的胃将开始积聚脂肪。

多吃青菜，绿色蔬菜含有大量纤维，可以帮助消化食物，加快身体的新陈代谢。而且青菜热量低，多吃也不怕长胖。减肥期间，可以适当增加绿色蔬菜在食物中的比例。多吃青菜会让身体有饱腹感，其他食物自然少吃。

多喝水，在办公室准备一个水杯，保证杯子里随时都有水。补充足够的水分可以让身体机能保持在最佳状态，让新陈代谢保持在更好的水平。如果平时想吃零食，可以喝口水抑制自己想吃零食的欲望。

做扭腰运动，平时上班或者在家的时候，可以做一些小运动，比如扭腰，可以锻炼腰腹的肌肉，从而达到瘦身的效果。扭腰时，尽量向左或向右扭腰。幅度越大效果越好，但锻炼时间不宜过长，每天累计时间不宜超过30分钟。

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