人体脂肪分为哪几种类型

苗条的身材是很多女性的梦想，减肥是女人一生都在努力的事，很多人都经历过一件事，无论你吃得再少，动得再多，顽固的脂肪都不肯离开你的身体，经常让你半途而废。其实想减肥，先要了解一些脂肪类型相关知识，今天就来说说脂肪类型有哪几种。

脂肪类型有哪几种

完全上身脂肪，如果你燃烧的卡路里比消耗的多，这种脂肪通常会开始积累，所以这里的主要原因是暴饮暴食和缺乏运动。

如何摆脱：很多上身肥胖的人都是因为缺乏运动造成的，有氧运动是减肥首选运动。可以根据自己的自身情况选择运动，比如说每天慢跑30分钟，游泳30分钟等，都能达到不错减肥效果。停止吃精制糖，不要喝含糖饮料。甜食和饮料不会让你感到饱，但会让你消耗大量额外的卡路里。

下腹部的脂肪，导致身体这部分脂肪储存的一些原因是压力、抑郁和焦虑。

如何摆脱：避免压力，学会放松。皮质醇是一种压力荷尔蒙，会导致脂肪堆积在腹部，所以一个好选择是冥想或做一些呼吸练习。喝绿茶，当需要的时候，一杯热绿茶是平静下来的好方法。

下半身脂肪，你的大腿可能大很多的原因之一可能是饮食中含有太多的麸质。

如何解决：爬山爬楼梯。能有效燃烧大腿上的脂肪，使腿部肌肉更强壮。不要错过早餐，如果早上不开始新陈代谢，不吃早餐，会觉得饿，最终一整天都吃得更多。

鼓胀的肚子，喝多了肚子会变大，所以如果想要一个平坦的肚子，就开始数你的酒量。

如何解决：减少酒精含量，因为大部分热量最终会变成腹部脂肪，它还会导致许多其他健康问题。把你的饮食分成小份，多吃点，会改善新陈代谢，帮助保持体力，每顿饭后腹部会看起来更小。

下肢脂肪，这个问题对于孕期腿静脉有问题或者腿肿的女性来说是很常见的。

如何解决：为了避免肿胀，需要停止吃咸的食物，因为盐可以让体液留在体内。不要静坐超过30分钟，尽量站起来经常走路。如果有机会躺下，脚可以抬高，这样做防止液体聚集在小腿上。

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