怎么能快速增肥

都说身材苗条好看，可事实上身材太瘦也不好看，身材应该是凹凸有致的，要有质感才好看，女性一点都不丰满，看起来会显得病态，男性太瘦更是给人一种欠缺安全感的视觉效果，所以有些身材偏瘦的朋友想知道有没有什么方法可以让自己快速的增肥，那么今天就来带大家了解怎么能快速增肥？

快速增肥方法一：增加营养

想要快速增肥营养就一定要跟上，多吃含微量元素和蛋白质的食物，蛋白质对于增长肌肉和提高免疫力都有很强的作用，可以通过食物进行摄取，也可以直接食用蛋白质粉，奶制品，豆制品和蛋类食物中含有丰富的蛋白质，想要增肥可以每天早上吃一到两个鸡蛋，喝一杯牛奶。

快速增肥方法二：加强运动

平时要多加强运动，因为运动有助于蛋白质的吸收，在运动前后补充蛋白质，可以使肌肉尽快合成，这样身体就很快就会强壮起来，运动一定要每天坚持，而且每天坚持的时间不能低于三十分钟，运动的方法可以采用跑步，跳绳或者游泳等，这些运动项目不仅可以使人身体强健，还能增强免疫力。

快速增肥方法三：调理脾胃

人的身体偏瘦，多数都和脾胃不和有一定的关系，同样吃东西，有些人就会吸收的很好但是也有些人吸收的并不好，对营养吸收的不好，就是脾胃功能不佳引起的，在饮食上多吃点山药、陈皮、和山楂之类的食物，少吃油腻刺激的食物，就能对脾胃功能有很好的调整作用。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底怎么能快速增肥？希望所有需要增肥的朋友和需要增强体质和免疫力的朋友都能找到适合自己的方式，日常作息的时间要有规律，才能让身体内分泌和新陈代谢正常，这样身体的健康度才会好，体重增长的也会快一些。

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