如何快速减肥法

搜索减肥方法时，发现真的是五花八门，归纳起来有饮食减肥法、运动减肥法、药物减肥法三大类。饮食减肥法又包括断食减肥，间歇式断食法，酸奶减肥法，鸡蛋减肥法，黄瓜减肥法等；运动减肥法，比较简单，就是让身体参与运动，不论想运动还是无氧训练，为身体提供运动空间就有机会，燃烧脂肪，对减肥确实有不可估量的作用；药物减肥法，顾名思义就是通过服用减肥药达到减肥目的，这种方法并不建议尝试使用，毕竟是药三分毒，过多依赖药物减肥，对健康不利。如何快速减肥法有哪些？

如何快速减肥法

减肥，并不能过于追求速度，有的人一个月就能减好几斤，正在开心减肥效率非常高时，却发现后期反弹速度也很快，而有的人一年只减几斤，几乎不太会出现反弹情况。相比之下像大家都愿接受后者，辛苦瘦下来的身材，并不希望它出现反弹现象。所以在安排减肥计划时，需要有长久目标，大概每个月减少1~2公斤左右的体重是正常现象，至于如何做能保证健康减肥，推荐从饮食和运动两方面入手。

不得不承认饮食是造成肥胖的重要诱因之一，所以在减肥时饮食控制非常重要。放弃平时大吃大喝，暴饮暴食的习惯，每天三餐等着低热量，低脂肪的原则，摄入量大概也达到平时饮食摄入的70~80%左右，也就是说有七八分饱就要停止进食。食用食物时注意细嚼慢咽，不要吃得过快，多次咀嚼食物更有助于促进消化，避免油食物残渣或脂肪在体内存留。

在运动方面当然是能坚持多久就坚持多久，从少到多慢慢提升个人运动能力，如果平时本身就有运动习惯的人，那么在运动时要有些要求，比如每次运动时间不能低于30分钟，而且要把有氧运动和无氧运动相结合，便可有机会使用脂肪功能，调动脂肪量越大，越容易燃烧脂肪，促进瘦身成果。

如何快速减肥法，其实大家看到这个问题时都知道要怎么做，只不过难以付出行动，毕竟没有几个人可以经得住美食诱惑，平时不太善于运动的人突然要开始运动，又无法迈开腿。这两方面做不到位想减肥真的很难，一旦有减肥想法就要开始计划，计划之后再开始进入实施阶段，这里特别想提醒减肥的朋友在设定减肥计划时要保证的一项具有可实施性，不要过于夸张。

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