脂肪腿怎么减

减肥是不少人正在努力的事情，努力半年好不容易瘦下三五斤，过了个年七天就好像瞬间又回弹回来，然后再开始计划如何减肥，大多数人都是这样反反复复地在减肥反弹中挣扎。也有些人确实每天都在坚持减肥，偏偏没有看到什么成果，十分苦恼，过了春天，夏天就快来到，腿上的肉肉一两没掉，腿这么粗怎么穿漂亮的短裙？所以还是要努力减肥瘦腿，那脂肪腿怎么减？

脂肪腿怎么减

脂肪腿比起肌肉腿其实更好减一些，脂肪腿只需要想办法将腿内囤积的脂肪消耗掉、代谢掉即可。瘦脂肪腿最好的方式一定是运动，大多数运动都能锻炼到腿部，作用力越多，对腿部的作用越大，那对瘦腿的帮助也会越明显。每天参与有氧运动，时间控制在40分钟以上，比如跑步游泳等，只要自己可以持续长时间完成的运动就能参与，每天坚持运动能燃烧脂肪，紧实肌肉，使腿部线条越来越好。若个人运动能力比较好的情况下也可以加入无氧训练，能达到瘦腿减肥减脂目的。

饮食控制对减肥瘦腿也有干预作用，不管全身瘦还是局部瘦，其实饮食控制是计划单上第一条注意事项，毕竟腿部大量脂肪囤积的原因就是饮食不当造成的，比如平时好吃高热量高食材，经常出现热量过剩的现象。一旦开始计划瘦腿减肥饮食方面必须做到控制，至少可以避免脂肪继续囤积。其实控制饮食有助于减肥的原理是热量摄入量减少，运动后所消耗的热量增加，当输入热量小于输出热量后，就有机会调动体内脂肪转化为能量，这就是为什么运动能燃烧脂肪的重要原因。

总之如果腿太粗想瘦腿的话，运动与饮食一定是最好搭档，其中饮食占减肥计划70%，运动占20%，剩余10%就是其它日常生活习惯，比如作息时间是不是规律，平时是不是有长期久坐的习惯等，这些问题都会干预到瘦腿效果。因此关于脂肪腿怎么减，建议多运动，控制饮食，并保持良好生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。