吃什么可以增加体重

过年放假的日子眼看就要结束，过了一周每天除了吃就是睡的日子，收获了满满的脂肪，为了控制体重，年后减肥计划与开工一起进行。说起控制体重这件事情多数人似乎都有经历过，但也有不少人即使过了个年，同样每天过着吃吃喝喝的日子，并没有看到自己胖，还是那般消瘦状态，就是那种我们常主瓣怎么吃都不长肉的体格，对于这些人来说吃什么可以增加体重？

吃什么可以增加体重

不论是增肥还是减肥都与饮食有很大关系，若想增肥方法很重要，并不是一种方法适合所有人，而是要针对人体质属性搭配适合的增肥方式，因此有必要了解导致个人体型消瘦的原因是什么。假如是与个人肠胃消化吸收能力不好有关系，那吃什么增肥不是重点，重点是要先调理好个人肠胃功能，保证摄入食物营养被身体吸收，才能有机会囤积脂肪。

保证肠胃功能无异常的前提条件下，若想增重，有两个方法，一是通过饮食加大热量摄入，增加脂肪含量；二是要通过运动锻炼增加肌肉含量，相比之下同样体积，肌肉要比脂肪更重。同样体重的两个人，一个是脂肪多，一个是肌肉多，前者从外形上看就偏胖，而后者比较显瘦，这就是肌肉多的好处，这也是很多肥胖者减肥时的目标，可以保证体重不变，但必须通过锻炼减少脂肪，增加肌肉。

而体型消瘦的人，既然要增加脂肪含量，同时也要增加肌肉，因此增重方式是通过饮食补充营养，至于吃什么可以增加体重？建议注意补充含蛋白质、多种维生素、氨基酸高的食物。像蛋白质有助于促进肌肉含量，除了能增加体重外，对身体骨骼健康也有补充作用；多种维生素的作用是保证身体营养均衡的前提条件下增加休重，而且可弥补由于周边环境或体内毒素过多导致营养缺乏现象；氨基酸属于蛋白质模块中的一员，增加体重过程中它也是不可缺重要营养成分，它能参与到肌肉构建中。

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