体质偏瘦怎么增肥

对于体型偏胖的人来说，减肥确实是一件比较痛苦的事情，成为瘦子是他们的终极目标，不过对于那些体质偏瘦的人来说，却想着要如何增肥，认为增肥也是一件比较困难的事情。不论胖瘦保持正常比例身材，正常体重是最好的状态，如果体质偏瘦，就要想办法增肥长胖，这样能增强抵抗力，不会给人一种看上去弱不经风的印象，那么体质偏瘦怎么增肥？

体质偏瘦怎么增肥

无论是增肥还是减肥，都需要通过营养进行控制改善身材比较有效，可以加强饮食，通过加强营养，增加体脂含量以及增加体重。吃对有增肥需求的人来说是最好的改善方式，不过要注意如果个人本身肠胃消化以及吸收能力并不是太好，那么一定要先进行调节肠胃功能，而且通过益生菌调节肠道菌群环境正常，才能保证摄入的食物营养被身体完全吸收，起到增肥效果。减弱肠胃功能真的不太好，即使吃太多，接受能力差，不仅没有增肥功效反而会有负担。

确认肠胃功能没有任何异常的情况下，体质偏瘦怎么增肥？那就主要通过日常生活习惯进行调理，首先在饮食方面可适当多吃一点，至少比平时饮食摄入量要加大一些，除了规律三餐之外，可在两之间继续加餐，以少吃多餐的形式进食，能促进食物消化，保证营养吸收，避免给肠胃增加负担同时，也可保证健康增肥。

其次要保证良好作息时间，每天充足睡眠，睡得好，才能有好胃口。而且在晚上睡眠状态是有助于促进生长激素分泌，这可以帮助人体增肥的，长期熬夜赶通宵，反而不利于增肥，而且对健康极其不利。

再有就是保持好心情，正所谓心宽体胖，大概就是这个意思，没有好心情，长期压力过大，情绪不良的情况下，消化能力也会受到影响，那么增肥路上就会增加阻碍。总之想要增肥，需要日复一日的拥有好心情，坚持少吃多餐，同时也要吃得好作息时间，适当的参与运动，对增肥也有帮助，至少在运动过程中可增强体质，能增加肌肉含量，对增重有不少帮助。

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