孩子胖怎么办

如今，超重的人越来越多，许多儿童患有肥胖症，这对他们的健康有害。因为孩子正处于成长阶段，所以孩子必须采取正确的减肥措施，否则很容易影响孩子的发展。今天就来说说12岁太胖了怎么减肥。

12岁太胖了怎么减肥

增加孩子的睡眠时间，成年人往往睡得越来越胖，但孩子不会。因为孩子睡觉后，内分泌系统会产生更多的生长激素，导致身体长高，在长高的过程中消耗一些热量。所以，睡得好的孩子不仅个子高，体重也会变正常。

引导孩子定期锻炼，这个和成年人一样，但是运动强度和项目要根据孩子的身心特点来确定。肥胖儿童体重和心肺功能差，不适合过度运动。一般来说，儿童每周锻炼3-4次是合适的，每次锻炼约1小时。他们可以慢跑、爬楼梯等等。只要孩子坚持锻炼，减肥就会有效果。

让孩子多喝水，肥胖是脂肪堆积引起的，而不是水分滞留，所以不要限制孩子的饮水量。相反，对于儿童来说，水是健康所必需的，它在物质代谢过程中起着非常重要的作用。肥胖儿童多余的脂肪也需要参与水，才能转化为热量而流失。冬天气温低的时候，孩子不愿意主动喝水。父母要督促孩子喝水，最好让孩子喝开水。

注意饮食，父母也可以给孩子营养丰富的膳食，合理搭配膳食，控制食量，也有利于减肥。为了避免孩子因暴饮暴食而出现肥胖症状，家长要注意为孩子提供合理的饮食，尽量让孩子少吃坚果、高脂肪食物和含糖量高的食物，没事的时候多运动，这样减肥效果会非常显著。

减少零食，有些孩子主食吃得少，但零食吃得多。要知道，零食的热量一般要高很多。孩子吃了以后，热量就不能消耗了。自然是脂肪的堆积。

严禁喝减肥茶、吃减肥药，厌食、失眠、思维异常、高血压等不良反应有19种，会严重阻碍儿童的生长发育，严重影响儿童智力。所以，千万不要给孩子吃成人减肥药。

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